脂肪燃焼

1年で3キロ痩せたい場合の脂肪燃焼計算式。

1キロ痩せるために必要な運動量＝7000キロカロリー

3キロ〃＝21000キロカロリー

21000キロカロリー÷365日＝57キロカロリー

※一日57キロカロリーの運動をするか、57キロカロリー食べる量を減らすと達成できる。

ウォーキングの運動量

1キロカロリー＝33歩

57キロカロリー＝33×57＝1881歩

一年で3キロ痩せるためには、一日1881歩、今までより余計に歩けばいい。

歩くスピードは、1分あたり100歩を目標にする（やや速足）。

まとめ

1kg=7000kcal

1kcal=33歩

1kg=7000kcal=231000歩＝2310分＝38.5時間

結論。1キロ痩せるためには38.5時間歩けばいい。